Плов с куриным мясом

Если вы следите за фигурой и не хотите переедать лишние калории, то этот рецепт специально для вас. Мы расскажем, как приготовить диетический плов в мультиварке, который понравится каждому. Для приготовления используем легкие овощи и диетическое куриное мясо. А за основу возьмем бурый рис.

Любите ли Вы плов?
Да
100%
Нет
0%
Не пробовал(а)
0%
Проголосовало: 8

Рецепт

Многие, кто еще не успел попробовать еду ПП, уверены, что это не вкусно и такими блюдами сложно наесться. Несмотря на то, что калорийность диетического плова минимальна, он отлично насыщает и вы не будете долгое время испытывать чувство голода. Для рецепта низкокалорийного плова мы возьмем курицу, но при желании можете использовать говядину. Калорийность немного повысится, но блюдо останется диетическим.

Ингредиенты
Порции: +5
  • Курица или говядина 400 г.
  • Рис бурый 300 г.
  • Помидор 3 шт.
  • Кабачок 1 шт.
  • Перец сладкий 1 шт.
  • Кукуруза или горошек зеленый 150 г.
  • Масло оливковое  
  • Морковь 1 шт.
На порцию
Калории: 88 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 24 г
Шаги
55 мин.Видео-рецептПечать
  • курица мясо
    Мясо, которое вы выбрали, промойте и дайте высохнуть.
  • масло мультиварка
    В мультиварку налейте немного масла и разогрейте на режиме жарки (режимы выбирайте в зависимости от своей мультиварки)
  • морковь
    Морковь натрите на крупную терку, помидор измельчите в блендере, кабачок и сладкий перец нарежьте соломкой в самом конце, чтобы овощи не потеряли сок.
  • Морковь
    Обжарьте в чаше мультиварки 3 минуты.
  • рис
    Рис промойте, оставьте в теплой воде на время приготовления зажарки.
  • мясо курица
    Мясо измельчите на средние кусочки, добавьте к овощам.
  • Рис вода плов
    Добавьте в мультиварку рис, залейте воду и накройте крышкой. Выберите режим “плов.
  • Чеснок
    За 5 минут до конца приготовления откройте мультиварку и вставьте в рис 3 зубчика чеснока (очищать его от шкурки не нужно);
  • Как только мультиварка просигнализирует о готовности плова, не открывайте крышку, а дайте ему настояться еще 15 мин. После переложите плов в казан и рассыпьте по тарелкам. Рекомендуем подавать плов по рецепту ПП с салатом из свежих помидоров и огурцов, а украсить можете веточкой свежей зелени.

Плов с курицей
Яндекс.Картинки

Важно: Как вы могли заметить, в данном рецепте плова мы не используем репчатый лук. Если вы любите этот продукт, возьмите зеленый лук, мелко нашинкуйте и украсьте им готовое блюдо.

Такой рецепт точно понравится любителям правильного питания, так как к блюду даже не нужно добавлять никакие соусы, оно и так само по себе сочное.

Задать вопрос эксперту
Мали
Мали
Шеф-повар сети ресторанов "Якудза"
Задать вопрос
Vendetta56/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кухни мира
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: